Die Letzte!?
Bevor ein jeder an diesem Punkt angelangt, sollte einiges im Kopf passiert sein. Der sogenannte „Klick“ sollte im Kopf stattgefunden haben. Der Klick, der die Augen öffnet und den Entschluss so verstärkt, dass der Tag X, der Tag an dem der Entschluss das Rauchen aufzuhören, der große Tag der Freiheit wird!
Das Gehirn macht schon komische Sachen, wenn ein Botenstoff das irrtümlich als gut angesehen wird auf einmal fernbleibt. Damit der Entschluss gefestigt bleibt, sollten diese Tipps sehr dabei helfen nicht in eine der vielen Stolperfallen des „Entzugs“ zu geraten.
Diese Tipps helfen, den guten Vorsatz durchzuhalten:
| 1.) |
Werfen Sie alle Zigaretten weg. Räumen Sie Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher aus dem Blickfeld. Lüften Sie Wohnung und Auto.
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| 2.) |
Meiden Sie zunächst alle Situationen, in denen Sie gerne geraucht haben. Wenn Sie die Lust auf eine Zigarette überkommt, machen Sie sich bewusst, dass Sie Ihre Rauchrituale und Gewohnheiten ändern müssen.
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| 3.) |
Treffen Sie sich mit Nichtrauchern. Bitten Sie alle Freunde und Bekannten, Ihnen keine Zigaretten mehr anzubieten, dem Wunsch nach einer Zigarette niemals nachzukommen, Ihren guten Vorsatz zu unterstützen.
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| 4.) |
Nikotinersatz aus der Apotheke hilft dem Körper, die Entzugssymptome zu lindern. Studien belegen, dass sich Ihre Chancen verdoppeln sollen, dauerhaft Nichtraucher zu werden und bleiben. Bedenken Sie jedoch, dass sich der Entzug bei Absetzung der Mittel wiederholen wird.
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| 5.) |
Belohnen Sie sich für jeden rauchfreien Tag, zum Beispiel mit einem Spaziergang oder Wannenbad. Gönnen Sie sich von dem gesparten „Zigarettengeld” etwas besonders Schönes.
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Viel Erfolg!
